La Sophrologie

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est prendre conscience de soi, de son corps.
Cette méthode créée en 1960 par Alfonso Caycedo ® (médecin psychiatre) permet de prendre la personne dans sa globalité. À l’aide de mouvements lents et doux du corps, d’exercices de respiration et de visualisation positive, elle a pour but de porter un nouveau regard sur soi, sur les autres, d’être acteur du changement en optimisant ses ressources, en mobilisant ses potentiels, en développant ses capacités, en écoutant ses ressentis, ses émotions, en se projetant positivement, en se préparant à des événements futurs.
Grâce à un entraînement régulier et simple, la sophrologie permet de renforcer la confiance en soi, l’harmonie au quotidien et l’optimisme.
Mieux que des mots, la sophrologie se vit !

Pour qui ? Pour quoi ?

La Sophrologie peut se pratiquer à tout âge: enfants dès 6 ans, adolescents, adultes et seniors.

 

Des enfants, des adolescents

Le chemin vers l’âge adulte peut être sinueux. Du CP à l’adolescence, de nombreuses périodes de transition peuvent provoquer des instabilités. Des événements extérieurs peuvent aussi venir perturber l’équilibre difficile à mettre en place.
Afin d’aider chacun à trouver sa place et à se sentir bien, l’accompagnement est réalisé avec des outils ludiques et adaptés à la personnalité.
  • Apprendre à écouter son corps
  • Apprendre à se détendre
  • Gérer son stress
  • Gérer ses émotions
  • Améliorer la confiance en soi
  • Améliorer la communication
  • Surmonter ses peurs
  • Développer ses capacités
  • Dépasser la phobie scolaire
  • Dépasser le harcèlement scolaire
  • Se préparer aux examens
  • S’adapter au changement familial

Des adultes

Parce que nous vivons plusieurs vies en une, il est facile d’en arriver à s’oublier. Nous voulons être partout : environnement familial, professionnel, social… Et nous en oublions l’essentiel : prendre des pauses pour retrouver notre équilibre et notre énergie. Bref, prendre soin de nous!
  • Gérer son stress
  • Gérer ses émotions
  • Préparer son mental
  • Renforcer sa confiance
  • Retrouver sa motivation
  • Gérer la douleur
  • Améliorer son sommeil

 L’accent sur… Les femmes

La Sophrologie est parfaitement indiquée pour accompagner la femme tout au long de sa vie.

Dès l’adolescence, nous rencontrons des changements physiques et psychiques qui passent rarement inaperçus.

Nos vies de wonderwomen peuvent nous faire nous sentir débordées, fatiguées, incomprises parfois même par notre entourage.

  • Enclencher un changement de vie
  • Retrouver le sommeil
  • Contrôler ses émotions
  • Prendre du recul
  • Réactiver ses ressources
  • Harmoniser l’équilibre corps/esprit
  • S’épanouir tout simplement !

Désirer un enfant est naturel. Seulement parfois, le parcours peut être difficile. Combien de fois entendons-nous « c’est quand tu n’y penseras plus que ça arrivera! » ? Si c’était aussi simple !

La Sophrologie aide à prendre du recul, à lâcher prise, à maintenir une certaine sérénité, à (re)prendre confiance en soi et parfois à se réapproprier son propre corps.

Devenir maman… quelle aventure extraordinaire ! Une période de neuf mois avec des hauts et des bas. Quoi qu’il en soit, une période unique où nos sens et notre sensibilité sont en éveil. Une chose est sûre, chaque grossesse est différente.

Apprendre à connaître son corps qui se transforme de l’extérieur, de l’intérieur, gérer le stress, les peurs, les douleurs, accepter les désagréments, préparer au mieux la naissance de bébé et la nouvelle organisation familiale… autant de changements qui peuvent, par la sophrologie, vous aider à vivre pleinement ce moment unique ! (en complément d’une préparation à l’accouchement avec une sage-femme) 

La maternité peut aussi être vécue comme une phase de reconnexion à soi. Avec la sophrologie, c’est aussi approfondir ce qui se passe in utero, vivre une expérience réconfortante pour vous et votre bébé.

Des seniors

Les enfants quittent la maison, l’activité cesse, le corps change et la façon de voir l’avenir aussi. Il se peut que ce soit une période où l’on se fait beaucoup de soucis pour son entourage (enfants, petits-enfants, voisins…). La sophrologie peut être un bon moyen de prendre soin de soi, de se redécouvrir et de s’ouvrir à de nouvelles perspectives.

  • Réussir à se détendre
  • Améliorer son sommeil
  • Retrouver l’optimisme
  • Accepter ses changements physiques
  • Gérer la douleur

Rentrons en contact

Sophrologie à Lamballe

Emmanuelle Le Rat
Sophrologue
2 rue Saint Jacques 22400 Lamballe

Lamballe - Saint Brieuc

Mob. 06 73 64 07 64

contact@emmanuelleleratsophrologue.fr

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