La sophrologie : une méthode douce pour harmoniser le corps et l’esprit
La sophrologie est un allié dans la quête du “mieux-vivre”
J’accompagne les femmes (et les enfants) à retrouver équilibre, sérénité et harmonie grâce à la sophrologie et/ou à des soins et massages relaxants, drainants et revitalisants. Avec cette approche globale, j’apaise l’esprit et le corps en profondeur pour vous aider à retrouver plus d’énergie, de légèreté et d’apaisement.
La sophrologie, c’est prendre conscience de soi, de son corps.
Cette méthode créée en 1960 par Alfonso Caycedo® (médecin psychiatre) permet de prendre la personne dans sa globalité. À l’aide de mouvements lents et doux du corps, d’exercices de respiration et de visualisation positive, elle a pour but de porter un nouveau regard sur soi, sur les autres, d’être acteur du changement en optimisant ses ressources, en mobilisant ses potentiels, en développant ses capacités, en écoutant ses ressentis, ses émotions, en se projetant positivement, en se préparant à des événements futurs.
Mieux que des mots, la sophrologie se vit !
Grâce à un entraînement régulier et simple, la sophrologie permet de renforcer la confiance en soi, l’harmonie au quotidien et l’optimisme.
J’accompagne les consciences et les corps vers plus de douceur, de présence et d’harmonie.
Ma pratique de la sophrologie
Engagement & expertise
“J’y ai eu recours dans ma vie et depuis ça ne m’a plus quitté. Je me forme régulièrement pour explorer de nouvelles techniques et nouveaux soins pour aller toujours plus loin dans l’accompagnement au bien-être”
Empathie & douceur
“J’offre un cadre sécurisant, confidentiel et accueillant pour que chaque femme se sente sereine, détendue et en toute confiance”
Équilibre
“Chaque séance est unique et est conçue selon les besoins, les envies et les rythmes de chaque femme.”
À fleur de peau
“Etre à fleur de peau, c’est une vraie force”.
Etre à fleur de peau, c’est ressentir intensément ! Ce qui oblige à écouter ce qui se passe en soi, à identifier ses besoins et ses limites. Cette sensibilité est une véritable boussole intérieure : elle nous indique ce qui nous touche vraiment, ce qui compte, ce qui ne nous convient pas. La clé, ce n’est pas de la supprimer, mais d’apprendre à la canaliser pour qu’elle nous serve plutôt qu’elle nous submerge.
La sophrologie m’a appris cela et j’ai à cœur de vous le transmettre.
Quelles séances de sophrologie choisir ?
Les séances de sophrologie : la recherche de l’équilibre
Chaque séance est organisée avec un temps d’échange pour comprendre vos besoins puis un temps d’exercice de respiration, relaxation, ou visualisation pour vous aider à reprendre le dessus sur vos émotions. A la fin de la séance, vous disposez d’un audio pour reproduire les exercices en autonomie chez vous.
Séances spécifiques pour les femmes enceintes, les couples, les parent/enfant, les entrepreneures, les consoeurs-sophrologues, ou personnes souffrant d’acouphènes…
Séance ind. ou groupe – entre 1h et 1h30
Les retraites : une pause structurée de reconnexion à soi-même
Séances guidées quotidiennes de sophrologie, marche dans la nature, massages rebozo, soins avec des bols tibétains, les retraites sont de véritables bulles de déconnexion avec le quotidien et de re-connection avec soi-même dans un lieu chaleureux en bord de mer.
S’extraire de son quotidien pour mieux le vivre ensuite, c’est essentiel.
Groupe de 6 pers. / 3 jours – 2 nuits
Les cercles entrepreneures : un moment de sororité introspectif
Dans un quotidien qui ne connaît pas de pause, offrez-vous un temps ressourçant dans votre vie de femme entrepreneure. Guidées par une thématique (confiance, expansion, abondance…), ce temps intimiste vous permet de réfléchir, de déposer votre ressenti, et de prendre une respiration pour vous.
Groupe de 5 pers. max / 2h.
Séance en présentiel ou en visio
Les ateliers en entreprise : une bulle de bien-être pour les salariés
Séance de sophrologie en groupe ou massage individuel, offrez à vos salariés, une pause dans leur journée de travail. Les bénéfices sont nombreux : réduire le stress, détendre le corps très souvent en posture assise, retrouver de la concentration…
Indiv-Groupe de 6 pers.
1h sur place ou au cabinet
La sophrologie en questions/réponses
A quoi ça sert la sophrologie ?
Gérer le stress et l’anxiété (phobie scolaire…)
Améliorer le sommeil
Préparer un événement (examens, accouchement, prise de parole)
Renforcer la confiance en soi
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure généralement 1 h. Elle comprend :
1 – Un temps d’échange
2 – Des exercices de respiration et de relaxation
3 – Une visualisation guidée
4 – Un moment pour exprimer ses ressentis, ses sensations corporelles.
Combien coûte une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie coûte 65 euros.
Qui peut pratiquer la sophrologie ?
Tout le monde : enfants, adultes, seniors. Elle peut se pratiquer en présentiel ou en visio.
Pourquoi coupler une séance de sophrologie et un massage ?
Associer sophrologie et massage permet d’accompagner à la fois le corps et l’esprit, et d’offrir un temps de pause profond.
